Existe um horário-limite para tomar café sem prejudicar o sono? Veja o que diz a ciência
O que aconteceu
Existe um horário-limite para tomar café sem prejudicar o sono? Veja o que diz a ciência Existe um horário a partir do qual tomar café pode prejudicar o sono? E será que deixar de consumir a bebida depois das 17h ou 18h é suficiente para garantir uma noite de descanso? Embora a recomendação de evitar cafeína no fim da tarde seja comum, não existe um horário-limite universal capaz de impedir seus efeitos sobre o sono. Uma revisão científica que reuniu 32 estudos realizados em humanos mostra que a resposta à cafeína varia de pessoa para pessoa e depende de fatores como quantidade consumida, horário de ingestão, idade, características genéticas e hábitos de consumo. A pesquisa também revelou um efeito que pode passar despercebido: mesmo depois que a pessoa adormece, a cafeína pode manter o cérebro em um estado de maior ativação, reduzindo a atividade elétrica associada ao sono profundo. Existe um horário-limite para tomar café sem prejudicar o sono? Veja o que diz a ciência Adobe Stock Is.
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